ビタミンCについて★
こんにちは！猫が大好きな石黒です(*^^*)
猫や犬って体内でビタミンCが合成できるって知ってましたか！？
人間もビタミンCを合成できたらいいなぁと思いますね！
皆様ご存知かもしれませんが、ビタミンCは美容にも健康にもとっても大事なビタミンのひとつです！
強い抗酸化作用や免疫作用があります。
今日は、ビタミンCがお肌にどのようなことをもたらすかをご紹介します♪
良い効果がたくさんあるので、ひとつずつ絞ることにしました_(..)_
ビタミンCの抗酸化力は強く、活性酸素の除去を助ける働きがあります。
紫外線やストレス等により活性酸素が過剰に発生すると、細胞を傷付けてしまい、さまざまなトラブルを引き起こすのです。
ビタミンCにはコラーゲンの合成を助ける働きがあります。
コラーゲンは、皮膚や骨・血管・筋肉などを丈夫にしてくれて、肌にハリとツヤを与えて丈夫に保ってくれます。
また、しみ・そばかすの原因となるメラニン色素が黒くなるのを防いでくれます。
肌に透明感を与え、美白効果も期待できます。
ビタミンCを摂取することで、皮膚の細胞を酸化から守り、肌トラブルを予防できます。
たくさん摂りたいところですが、ビタミンCは水溶性なので、体内に貯蔵できません(T＿T)
そして熱や光にも弱いので、調理法方も工夫をしないと充分には摂りにくいです。
できれば生のお野菜やフルーツを食べましょう♪
私はフルーツをよく食べます(*^^*)
今の季節はリンゴや洋なしを食べることが多いです！
現在のおうちのフルーツたち(*´ω｀)
ちなみに！じゃがいもやさつまいもは比較的熱に強いみたいです。
とは言っても、毎日必要なビタミンCを摂る難しいですよね(；´_ゝ`)
１日100mgって最低でも必要なんです！
レモン(実の部分のみ)だと5個も必要なんて‥‥
まずはバランスの良い食事を心がけて、難しいときはサプリに頼るのもアリだと思います！！
私はファスティング準備食中なので、現在食べ物が制限されております(笑)
来月のファスティングメンバーも募集します！！！
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